ご自宅からシンガポールと繋がり、ナディアから直接ベリーダンス&ヨガが習える「NADIA ONLINE」好評開催中！
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NADIA ONLINE -
レッスン日時 ▶︎ 毎週 日曜・月曜・木曜 (Zoom)
| BASIC 10:00-11:00 | CHOREO 11:00-12:00 | YOGA 12:00-13:00 | (各60分クラス)
NEW! → 夜ヨガ 日時 ▶︎ 毎週 水曜 (Zoom)
| NIGHT YOGA 19:00-20:30 | (各90分クラス)
*時間上記は全てシンガポールタイムです
【オンラインレッスン 料金詳細】
■ 受講料：月額 $150 (¥12,500) /月 → 48レッスン受講し放題のサブスク制
■ 受講料 (割引制度)：2ヶ月分おまとめ割引 → 1月・2月を継続して受講される方は、お月謝を$125 (¥10,000)/月に割引致します。お支払いは2ヶ月分 $250 (¥20000)をまとめて完了させてください。
■ 入会金：無料
■ 体験・ドロップインは現在受け付けていません
■ レッスン1コマだけの料金設定はございません
■ 料金設定はALL in ONEのサブスク制を採用しています。事務手続きを簡素化することで受講費を最安値でご提供できるようにしています。どうぞご理解くださいませ♪
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【お申し込み方法】
メールまたはSNSから、ナディアにDMしてください。
【ご連絡頂きたいのは2点】
- フルネーム (アルファベット表記で)
- パソコンのメールアドレス (音源送付する際に使用します)
【ダウンロード頂きたいアプリ】
- Zoom (レッスンで使用)
- WhatsApp (動画配信で使用)
【お支払い方法】
Peatixにてクレジットカードご利用いただけます。
https://nadiaonlinejanfeb2022.peatix.com/view
Paylah, 銀行振込もご利用いただけます。
ご希望の方は、詳細をお送りします。
お支払い完了後、必ず、スクリーンショットをナディアまでお送りください。
【レッスンスケジュール】
カレンダーに表記された全てのスロットにご参加可能です。
【レッスンの参加方法】
レッスン開催日時の1時間前までに、メンバー専用チャットにZOOMリンクを送付しています。そちらからご入室ください。ビデオオン・オフどちらでも大丈夫です。レッスンの途中参加・中座・対座も自由です。
【注意事項】
ZOOM画面でのお名前表記は、こちらから見てご本人と確認ができるお名前表記にしていただくようお願いします。フルネームでの表記、ダンサーネームでも構いません。例えば「〇〇ちゃんのママ」などと表記されていると（ビデオオフの際は特に）ご本人確認ができませんので、場合によってはご退出頂くこともあります。他の受講者を含む全員のセキュリティ管理上の理由でのお願いとなりますので、どうぞご理解ご協力お願いいたします。
【ご用意頂くもの】
- 腰に巻くヒップスカーフ
- ヨガマット
- タオル
- お水
- 振付で使用するファンベール
【レッスン時の服装】
ダンス・ヨガレッスンの際は、ストレッチパンツにTシャツ、キャミソールなど、動きやすい服装でご参加ください。リズム・マカーム・アラビア語ワークショップの際は、普段着で大丈夫です。
【レッスン動画いついて】
振付の解説動画は、オンラインレッスンとは別に、週に一度、全員に配信されます。その週の1時間レッスンで学ぶことを、ポイント摘んでぎゅーっと凝縮し、10分〜20分程度の動画に別途撮影・編集したものを差し上げています。レッスンをご欠席された方にも理解を深めていただけるよう、丁寧に解説し、制作しています。
その他、ご不明な点があればナディアまで！
suenadia@gmail.com
BASIC CLASS (基礎クラス)
この基礎クラス、受講してるのとしてないのでは、振付クラスでの振りの入っていき方が全然違う。「あれ？体が動く！」と感じるようになったのは、コツコツ基礎を積んでいるからです。継続は力なり！ですね。「踊れる体」= 「自由に動ける体」を作りあげ、同時に、体幹強化、基礎代謝アップを狙いませんか？
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レッスン日時 ▶︎ 毎週 日曜・月曜・木曜 (Zoom)
BASIC 10:00-11:00 (60分クラス)
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CHOREO CLASS (振付クラス)
NADIA振付作品を、2ヶ月で1曲完成を目指し指導を進めています。1週間に一度新しい振付ルーティンを学び、その解説実践ビデオも教材としてお送りしています。レッスンに出席できなかった週があっても、ビデオ学習ができるようにしていますので、受講生の全員が2ヶ月のタームが終わる頃には1曲踊れるようになります。
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レッスン日時 ▶︎ 毎週 日曜・月曜・木曜 (Zoom)
CHOREO 11:00-12:00 (60分クラス)
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YOGA CLASS (ヨガクラス)
ヨガとは、サンスクリット語で「つながり」を意味し、心と体、魂が繋がっている状態のことを表します。 呼吸、姿勢、瞑想を組み合わせて、心身の緊張をほぐし、心の安定とやすらぎを得るものです。
ヨガのポーズ（アーサナ）では体の歪みが矯正され、柔軟性や体力が向上するなどの効果がありますが、そこにゆったりした呼吸や瞑想を組み合わせることで、集中力が高まり、おだやかで揺るぎない精神状態を作りだすことができます。
深呼吸で心身がリラックスできるように、呼吸が体と心に及ぼす影響はとても深いものです。ヨガの基本でもある呼吸法は、呼吸を制御することで活力と集中力が増し、心と体を結びつけてくれます。また、細胞ひとつひとつに酸素が送り込まれ、体の内側から活性化するという効果もあります。筋肉伸縮と深い呼吸によってリンパの流れや血行がよくなり、内臓も活性化されることで、心身ともにすっきりとした心地よさを得られるだけでなく、肌の老化防止にもつながります。
毎回、レッスンが終わる頃に、参加者の皆様のお顔がすっきり、きりりとされているのが印象的です。
骨盤ヨガ
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レッスン日時 ▶︎ 毎週 日曜・月曜・木曜 (Zoom)
YOGA 12:00-13:00 (60分クラス)
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骨盤周りの筋肉を鍛え、柔軟性を高め、体の中心に位置する骨盤のゆがみを解消し、全身を整えていきましょう！ベリーダンスクラスの直後に開催していますので、併用して受講することで効果が高まります。
夜ヨガ
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レッスン日時 ▶︎ 毎週 水曜 (Zoom)
YOGA 19:00-20:30 (90分クラス)
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自律神経を整え1日の疲れをリセット。今タームは毎週水曜に90分クラスとして開催。身体を整えるためのアーサナを取り入れていきます。お仕事帰りでのご参加も、途中参加も大歓迎です。安眠へと導き、美容効果を狙います。
